Effets:
- Revitalise le corps
- Énergise mentalement

Méthode:

La respiration en 4 temps consiste à inspirer par le nez en 4 coups égaux. Assis en posture facile (lotus) avec la colonne bien droite, amenez les mains jointes en prières au centre de la poitrine, les pouces pressés au sternum. Gardez la pression tout le long de l’exercice.
Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre corps. Inspirez par le nez en quatre parties égales et expirez en quatre parties égales. Faites cette exercice de 2 à 3 minutes. Vous pouvez chanter mentalement : SA-TA-NA-MA pour être concentré. À la fin, inspirez profondément, retenez l’inspiration 10 secondes et expirez. Recommencez 2 autres fois. Elle remplacera amplement la caféine et le chocolat quand l’énergie vous manque!