Enregistré dans : Techniques de respiration
Effets:
- Nettoie le corps
- Régularise le ph corporel
- Relaxe et calme
- Énergise et donne de la vitalité
- Aide à briser les habitudes du subconscient ( obssessions, peurs, etc.)
- Stimule les endorphines pour vaincre la dépression
Méthode:
Pour commencer, vous pouvez la pratiquer sur le dos en posant la main sur l’abdomen. Inspirez profondément et doucement par le nez en gonflant l’abdomen, puis la poitrine et finalement les clavicules. Déplacez la main sur chaque partie du corps au fur et à mesure qu’elle prend de l’expansion. Pour expirer, dégonfler le haut, la poitrine, puis l’abdomen. Exercez-vous régulièrement jusqu’à ce qu’elle soit intégrée. Une fois habile, commencer à la pratiquer en position assise, la colonne bien droite.
5 commentaires à ce jour
Dans notre tradition, nous exerçons cette respiration complète comme je l’ai dicté. Peut-être que les écoles de pensées différentes l’enseignent autrement. Par contre, en théâtre j’ai appris la façon que j’ai indiquée, puis en éducation physique aussi.
Donc, en Yoga kundalini: Inspirez en gonflant abdomen-diaphragme-poitrine-clavicule
Expirez en dégonflant clavicule-poitrine-diaphragme-abdomen. Vous verrez que la respiration se fait naturellement ainsi!
Bonjour,
J’aimerais commencer le yoga que je ne connais absolument pas !
Pourriez vous s’il vous plait m’expliquer par quoi commencer, comment faire.. etc, merci beaucoup.
J’aimerais commencer le yoga que je ne connais absolument pas !
Pourriez vous s’il vous plait m’expliquer par quoi commencer, comment faire.. etc, merci beaucoup.
bonjour
je fais des crises d’angoisse depuis 2ans maintenant je n’avais jamais voulu en parler à mon medecin par honte et à ma famille je croyais etre devenue folle
je fais ces crises depuis que j’ai fais un malaise suite à une anesthesie local qui a vraiment put me faire perdre la vie
depuis je me creer des maladies pour un rien la peur de la mort
c’est vraiment invivable de plus je n’ai jamais voulu prendre des medicaments tels que des anxiolitiques et des antidepresseurs alors je me suis penchée vers l’accupuncture et je viens tout juste de m’inscrire au yoga
ma 1 ere seance debute lundi 19 sept merci de me dire si il y a des personnes dans mon cas et si ca a marchés pour elles
à bientot laurence
bonjour, celà est-il la respiration complète ? si oui, il me semble que l’expir se fait dans le même sens que l’inspir, c’est à dire que l’on rentre le ventre en premier, les cotes, puis les clavicules. c’est ce que j’ai retenu de mes enseignements mais peut-être n’est ce pas juste.
Commentaire par Vérité 24.06.05 @ 12:05