Cette routine pourra vous aider à mieux affronter la journée. Elle ajustera votre corps au réveil, ajustera votre colonne vertébrale, votre système nerveux et votre 3e chakra.

Restez au lit

1. Gardez les yeux fermés
Gardez les mains dans le visage et doucement, caressez le visage avec les paumes.

2. Ouvrez les yeux
dans les mains en enlevant doucement les paumes. Gardez les yeux ouverts pour ajuster votre vision à la lumière de la pièce.

3. Étirements
Étirez les bras au dessus de la tête, pointez les orteils et étirez-vous de chaque côté comme un chat. Amenez une jambe à la fois du côté opposé du corps en pliant le genou.

4. Stretch pose
Faites cet exercice. Levez les pieds à 6 pouces, levez la tête et gardez les bras de chaque côté du corps en les levant un peu. Gardez le regard sur le bout des orteils. Commencez la respiration de feu (voir l’article concerné) pendant 1 minute. Relaxez sur le dos.

5. Renforcir le coeur
Tournez-vous sur le côté droit et tirez le menton à la poitrine pour un moment.

6. Éliminer les gaz
Retournez-vous sur le dos, apportez les genoux à la poitrine et le nez entre les genoux en levant la tête. Entourez les jambes avec les bras. Commencez la respiration de feu pour 1 min. Assoyez vous en roc (assis sur les genoux) puis amenez le front devant vous sur le lit et relaxer dans cette posture quelques minutes en respirant normalement.

7. Briser les cristaux qui se développe dans les terminaisons nerveuses
Frotter ensemble les paumes des mains ensemble ainsi que le dessous des pieds ensemble au dessus du corps. Cela permettra à l’énergie de circuler à travers le corps.

Maintenant, vous êtes prêts à vous levez doucement pour faire votre toilette!
Bonne journée!

Tiré de: The aquarian teacher de Yogi Bhajan